好吧问答库 > 我想问下，162CM，20的我，三餐都吃的下就是不长肉，重量老是保持在42KG。有什么办法可以改善吗？

我想问下，162CM，20的我，三餐都吃的下就是不长肉，重量老是保持在42KG。有什么办法可以改善吗？

2026年09月25日 03:01

有6个网友回答

网友（1）：

炖老母鸡汤，每天晚上喝一碗，一定得是老母鸡！

网友（2）：

你可以加餐，多吃高热量高脂肪的东西

网友（3）：

这多好，省得以后减肥。

网友（4）：

你没救了

网友（5）：

吃“鳍鱼。
保证睡眠。
黄芪泡水当茶喝
每天晚上睡觉前喝蜂蜜
酥蜜粥组方：酥油、蜂蜜、大米各适量。制法：将大米淘净，煮粥，待沸后调入酥油、蜂蜜、煮至粥熟服食，每日1剂。功用：酥油营养丰富，中医认为其可滋养五脏，补益气血，润泽毛发。《本草纲目》言其“益虚劳，润脏腑，泽肌肤，和血脉”。《随息居饮食谱》言其“润燥充液，滋阴止渴，而饥，营养清热”。蜂蜜补中益气，为营养佳品，富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和微量元素，大米健脾悦颜，润肺补虚。煮粥服食，香甜油润，又增加补益之力，对体弱消瘦，虚劳低热，皮肤枯槁，大便燥结等，长期食用，颇有裨益。
看看有没有疾病，有的话先治病。
此上是我整理的回答。希望对你有用。

网友（6）：

这是啥谜语啊~~可怜我兴致勃勃来猜谜的说