脚抽筋怎么办？

　　引起抽筋的可能还是比较多的。找了点给你参考：
　　隆冬时节，不少中老年人往往睡到半夜，容易出现脚抽筋的情况。到底什么原因会导致脚抽筋的发生？抽筋的原因很复杂，常见的有以下几种：
　　一.动脉硬化。年龄增大、动脉硬化，血液的供应相应出现障碍，一旦气候转变，天气变冷，这种障碍就会更加突出，于是手脚就会出现抽筋的现象。这就是中老年人半夜脚抽筋的主要原因。
　　二.血脂高。因为血脂高，血液粘稠度高，血液的流动减慢，这样就更容易出现半夜脚抽筋。
　　三.缺钙。缺钙也是比较常见的原因。一旦身体缺钙，不但中老年人，即使是年青人也会抽筋；不仅晚上，白天也容易出现抽筋的现象。
　　四.心脏病。尤其心功能不全的人会使手脚抽筋加重。因为全身的肌肉营养要依靠心脏搏出血液供应，心脏功能不全，血液的供应当然会比较差一些。

　　至于说补钙，不知道你了解与否，在吃钙片的同时还要补充维生素D。帮助钙的吸收，不然吃再多钙片也没效果。维生素D的来源有两方面；
　　其一是太阳光照射皮肤，使皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线转变为维生素D，这是人类维生素D的主要内源性来源。
　　其二是食物中摄取，乳类、蛋类和动物肝脏
　　同时应注意避免维生素D过量。
　　补钙
　　牛奶含钙量比较高，其它奶类制品如酸奶、奶酪、奶片都是良好的钙来源。
　　海带和虾皮是高钙海产品，还具有降血脂，预防动脉硬化的作用。海带可与肉类同煮，虾皮可以做汤做馅。
　　豆浆、豆腐等豆制品营养丰富，含钙量也高。
　　动物骨头含钙达80%，但不溶于水，可适当加醋，用文火煮。也可做干炸鱼、香酥鱼，使鱼骨酥软，更方便钙吸收。

缺钙呀！要多补钙，补钙的同时要不维生素D，促进钙的吸收！经常性抽筋的话，就打葡萄糖酸钙吊瓶！还可以去医院打点降钙素，促进钙的降沉！唉，老人家就是骨质疏松，容易骨折！少剧烈活动！

先是用力踩地，反复跺脚，然后用手上下蹉，蹉到发麻发热为止，就不抽了．
关键是体内缺少营养，平时还得注意均衡饮食．

多吸收钙质

腿抽筋，或许不是缺钙，煮1杯茶饮，血液通畅，双腿健康！