1，要均衡饮食，多吃维生素多和纤维素多的食物，少吃脂肪类食品。2，平时多走路，走走楼梯，有助消耗脂肪。3，多吃香蕉，菠菜，茄子，玉米这些长形的。4，睡觉的时候在床上抬抬腿，洗澡站着用力捶捶5做高抬腿骑单车
多走，少坐，少站。注意饮食，少吃油腻的食物。如果你想快速使大腿变细，也只能吃减肥药了，因为运动减肥，常常需要坚持和一定的时间。
多吃白萝卜，然后每天都坚持爬楼梯，记住，要坚持
做些锻炼耐力的运动。做有氧运动。
