松果体素，人有一个松果体腺，分泌松果体素，随着年龄增大等原因，会减少分泌，造成失眠等。可以到药店购买以补充这一人体需要的元素。听说运动员也可以服用，没有副作用。
牛奶
睡前喝一杯白开水
睡眠不好是由于肾水不足导致的，肾属循环系统，具有排泄小便、调节人体水分平衡等功能，是人体的原阳和寿根。肾气上联于耳，其华在发。肾脏怕冷怕寒，冬季应注意保暖防寒。给你推荐一种五谷杂粮粉，叫“禾良神”，青岛产的，淘宝“逸享堂”网店有卖的，禾良神早餐里面含有多种黑色的活性物质，如：黑豆、黑米、香菇等等，黑色是补肾的，可以有效滋养循环系统，使肾水充盈，肾水充盈之后睡眠就会越来越好。同时，肾脏的再生功能比其它器官的再生功能弱一点，平时一定多一些呵护，为健康长寿储备能源。
喝黑苦荞茶，效果挺好的
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