经常熬夜的人是什么心理？

今天我们要讲的绝对不是刁钻甲方爸爸，也不是周扒皮一样的顶头上司，这些都是为生活所迫，不熬夜改方案、改稿子，明天就让你下课，这夜不熬也得熬。不过在这之外，明明晚上没有要加的班，也没有惨绝人寰的跨洋电视会议，但为什么就不愿意睡呢？短视频已经刷到吐，某宝已经不更新推荐了，但还是舍不得放下手机，与周公相见。
之所以不想睡，其实是内心对于失控感的一种弥补需要。当前社会，生活节奏快，工作压力大，白天大部分人都是在按照别人的指示在忙碌，可以按照自己意愿去做的事情很少，这个过程中，个体的自我掌控权被别人剥夺，个体会因此产生强烈的不安，甚至是愤怒的情绪。
有人会问，自我控制权真的很重要吗？我觉得交给别人也没什么啊？说这话的同学，我觉得你十之八九没有青春叛逆期，一直以来都是听话的乖孩子。80后，90后的同学可以回想这么一个场景：渐入深秋，每一个妈妈都一定会做一件事，什么呢？提醒你穿秋裤，在听的同学都深有感触吧？这似乎是妈妈们一个共同的职责，年年不拉的提醒，比闹钟提醒都靠谱。听到这个爱的提醒的同学，在当时有多少人是心甘情愿的穿上的？反正我不是，那时候还是年轻小伙子呢，要风度谁要温度啊。我们老家常说的，傻小子睡凉炕，全凭火力壮。不过咱今天暂且先不考虑妈妈统一职责这个问题。就单说当时自己的感受，是不是会感觉一种被迫感，不得已的感受。这其实就是自我控制感被剥夺了。穿衣本是你自己可以选择的一项基本权力，但是现在你会被迫的接受指令。轻则不爽，重则吐血。不过也没有那么严重，但是吵架怄气是少不了的。如果说天气冷，难道你真的不穿？估计会自己乖乖的穿上，但是这个事情被别人要求了，本能的就会产生一种抵触情绪，你要我做我偏不。其实这就是咱利用抗拒，在争夺回自我的控制权，哪怕自己要背负很多不利的后果。
就像熬夜，所有人都知道熬夜不好，掉头发，坏皮肤，伤身体，但是就是不愿意睡觉。为啥？还不是因为白天被破移交出去了控制权，到了晚上要充分实施自我选择的权力，我的地盘我做主，白天失去的阵地，夜晚我要把它夺回来。
那如何避免熬夜呢？聪明的同学已经抢答了，既然晚上是在弥补白天失控感的缺失，那我告诉自己早睡也是自己的选择，是不是就可以不用熬夜了？
我只能说，想象很美好，现实很骨干。有的同学意识到这个问题，就可以不在熬夜，但是很多同学还是无法摆脱被迫熬夜的问题。为什么呢？如果心理问题都是这么直接的套用，那世上就不需要心理咨询师了，直接套用模版就行了。心理问题的复杂性，需要具体分析，毫不夸张的说，没有哪两个人的心理问题完全雷同，因此需要针对性的分析，找到症结所在，个性化的疏解。好了继续说被迫熬夜，笼统的说，有两方面的原因，第一个原因是熬夜的复杂性，有人熬夜的原因很多，参杂一些现实焦虑，有人长时间的熬夜，身体产生了惯性，也有人熬夜需要夜晚的保护，触碰自己内心的痛苦，还有很多的原因就不细细展开。第二个原因是熬夜所带来的满足感，暂无替代，熬夜不仅仅满足了自我掌控感的需要，另外，各类软件都有“上瘾”机制，在不断的对你进行打赏，让你的头脑间歇性的得到愉悦的奖赏。因此熬夜似乎并不是那么痛苦，因为在这个过程中，你会不断的体验颅内高潮。
那如何能不在被迫熬夜呢？首要推荐的当然是找一位心理咨询师，好好探究熬夜背后真实的原因。其次，白天工作的过程中，要有意识的给自己休整的时间，包括自己选择自己喜欢的工作节奏，自己喜欢的午餐，让白天尽可能的夺回更多的自我控制感，第三，调整自己受害者的心态，其实所有的一切都是我们自己的选择，并不是一个执行的机器。第四，尽可能的远离诱惑，关掉手机，回归生活，读读书，陪陪家人，运动一下，你会发现生活其实还有更多乐趣。

玩玩手机，没事做

一般情况下熬夜的时候都是和朋友聊天或者是追剧。有时候看书也会出现熬夜的情况。第一，不想面对第二天的事情或者人夜晚。长时间不入睡，使得夜间的时间延长，迟迟不想入睡，这样能防止一觉醒来后面对自己讨厌的事情或人，所以会通过熬夜的方式逃避第2天的事情。不过，问题一直没有解决就会积累得越来越多，久而久之成为一种负担，消耗精力和体力，同时也会产生不良的心理。若有重要的事情还未解决，那么应该第一时间解决眼前的压力，不能通过熬夜的方式逃避。第二，补偿心理。白天没有时间玩手机或玩耍，到了晚上抽出时间来补偿。对于大多数年轻人来说，夜晚的时间才真正属于自己，不被工作和生活所打扰，能自由自在地享受自己所喜欢的事情，因此不少年轻人会通过熬夜的方式来愉悦。这种心理从侧面也反映出白天总是做自己不喜欢的事情，从而限制自由。此类人可以尝试着减少白天的工作量，少做自己不愿做的事情，又或是多做自己喜欢的事情；白天在固定的时间放松，避免到了晚上寻找平衡。第三，晚上控制能力差。大多数人群内心没有任何负担，但就是拖着不睡觉，主要是因为某些事吸引着他们，比如电视剧、小说和球赛以及朋友聊天等。特别是到了晚上控制力变差，过度放纵自己，一直熬夜到很晚才睡觉。若第2天无需工作或上课，晚上可以适当地放纵。如果因为熬夜影响第2天的工作和学习，那么应提升控制力，在固定的时间入睡。