平板支撑不受器械和场地的约束，随时随地可以做。很多人以为平板支撑只锻炼我们的腹部核心，其实它还能锻炼到三角肌，前锯肌、臀肌、股四头肌、胫骨前肌以及很多深层肌肉。
所以你可以不健身，但一定要会做平板支撑。
🔔动作注意点
1头部保持中立位，不要过分低头和抬头
2大臂垂直地面，发力与地面对 抗
3腰腹核心收紧，不要塌腰
4臀部发力夹紧
5大腿发力绷紧
6小腿胫骨前肌发力，脚面垂直地面
7不要憋气，鼻吸嘴吐
🟢新手很难完成可以做跪姿平板支撑
🟠高手可以进阶去做单脚交替平板
🔔注意做的过程中腰部不舒服要立马停下休息哦
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