如何增加肌肉和含量？

2026年09月28日 15:41

有4个网友回答

网友（1）：

增加肌肉含量的方法，有要多进行蛋白质饮食进行充足运动锻炼以及饮食控制。饮食要以蛋白质为主体内的肌肉大部分是由蛋白质组成，在饮食中多吃一些蛋白质类物质增加体内蛋白质含量。充分的锻炼身体锻炼是减肥的基础同样能增加人体的肌肉含量。严格控制每天每餐脂肪的摄入量，避免在运动的同时增脂，控制糖分。做低盐低糖的饮食。在短期内就能增加人体的肌肉含量。希望对你有帮助。

网友（2）：

多吃高蛋白的食物牛肉，鸡蛋，鸡胸肉之类的，有条件可以和蛋白粉

网友（3）：

多进行一点锻炼

网友（4）：

多健身，或者你也可以去跳一下本草纲目