怎么排除身体里多余水分？

1、早晨是人体副交感神经最活跃的时候，也是排便的最佳时间。早餐不要吃寒性的水果，可以喝些能温暖身体的胡萝卜汁或苹果汁等。

2、午餐如果吃小麦做的面食或者面包的话，人的身体会变凉，所以多吃些荞麦，或者在菜里多放些大蒜、生姜、辣椒等，多吃些能让身体微微发汗的食物更好。

3、纳豆、咸菜、泡菜等发酵食物也会促进血液循环。除此之外，在晚餐里放些大蒜、生姜、芥末、辣椒等具有发汗排毒功效的蔬菜香料，搭配着吃效果更好。

扩展资料

保持身体水分方法：

一、喝水

我们的身体由75%的水组成。瓶装水、过滤水或者直接从水龙头流出的水就可以了。一个经验法则是每天喝2升的水。如果重140斤，应该试着每天喝3升的水。

二、喝椰子汁

椰子水味道鲜美，富含电解质，是炎热天气下替代水的绝佳选择。如果一直在出汗或锻炼，补充身体的电解质储备是保持水分的好方法。寻找不加糖的品种，因为糖会阻碍水合作用。

三、喝稀释的果汁

如果饮用水太淡了，可以享受稀释的果汁。选择不加糖的天然100%果汁，如苹果汁或蔓越莓汁，然后加水即可。水中果汁比例越高，将获得越健康的补水能力。

注意请务必阅读配料标签。避免果汁饮料和蔓越莓汁鸡尾酒，因为它们会增加糖分。避免添加人造甜味剂的果汁，因为它们也不利于水合作用。

参考资料来源：人民网-饮水过度易患水毒症？日媒教你排解多余水分

参考资料来源：人民网-如何在夏日保持身体水分？应该记住这些小妙招