好眠APP的4-7-8呼吸训练是美国亚利桑那州的一位医生推荐的一种帮助睡眠的方法，他称之为“神经系统天然的镇静剂”。
4-7-8呼吸训练方法非常简单，首先深吸一口气，在心中从1数到4，然后停止吸气，屏住呼吸，在心中从1数到7，再用嘴长呼一口气，同时心中从1数到8，做4次循环后就能感受到睡意。
好眠APP里面的478呼吸训练主要是帮助你尽快进入睡眠状态，能够更好的提高你的睡眠质量。
