其实也没啥办法！任何人的身体素质是不同的，你想要在短短的30天到达自己想要的效果不太现实，加大运动量是错误的方法，成绩是靠自己每天的锻炼累积起来的，我练过7年得跳高，在比赛场上，实力固然重要，但是精神上的也很重要，只要你有信心，不受以前的成绩影响，相信自己，你就能向成功迈进一大步，
在这段时间里增加你四肢的力量和爆发力这很重要，不过别运动过量，在离考试还有2天的时间里，多多做些放松的训练，让自己的肌肉放松放松，我想回给你一定的帮助
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