我最近眼干眼涩，应该怎么保养一下呢？

干眼主要是干眼症和干眼病， 人们可通过短暂的休息跟用一些眼药水，可帮助眼睛恢复到正常水平。像小王的这种情况，很有可能是干眼症，出现这种情况，我们就要注意防范了，在保护眼睛上还需做到几点。

首先建议大家不要长时间的久坐，对于现在的白领来说，基本上坐着的时间就跟上班时间一样。而在久坐的定义上，健康的标准则是一个人不要坐着长达90分钟的时间，超出这个范围就算是久坐了。

久坐不单单会影响人的血液循环，尤其是我们的下肢，下肢几乎都是在一个状态， 没有了运动的支持，长期坐着会影响下肢血液循环。当血液循环不通畅后，人们还会觉得腿麻、发冷。还会影响我们的眼睛。

长期让眼睛盯着一个地方，眼睛活动的范围会变小，虽然电脑、手机的辐射很小，对于我们身体来说，它的伤害几乎是可以忽略不计的。但眼睛极其容易出现疲劳、干涩、酸痛等情况。对于中老人而言，因年龄的增长，每天分泌的泪液也都会跟着身体衰老而老化。

当眼睛的泪液量不足后，人们的眼睛就容易出现干涩，增加干眼症的发生概率。所以，不管是出于眼睛的健康，还是心脑血管健康考虑， 都建议大家，在坐着一个小时左右，就要让眼睛跟身体休息一下了，站起来去看看外面世界，或者是去外面呼吸呼吸新鲜空气，可让眼睛缓解。

其次建议大家不要长时间用眼，有的中老年人在临近过年，都喜欢跟人打麻将、玩牌，一玩就能玩上半天或者是整天。

这种方式则需要人们集中注意力，眼睛长期属于工作的状态， 不仅泪眼量容易分泌不足，还容易让眼睛酸痛。当你下意识想去揉揉眼睛，往往是身体在暗示你，眼睛需要休息一下了，不要让它继续工作了。

最后，大家保护眼睛，还可以选择护眼的食物，如富含维生素A或者胡萝卜素的食物，南瓜、橙子、橘子、 葫芦卜、圣女果。在冬天适量食用，还可帮助人们提高暗视力，也是预防干眼症的一种。

应该是最近平时自己盯着手机，电脑时间太长，用眼过度造成了眼疲劳。可以买一些抗疲劳的眼药水，平时多做眼保健操，没事干就多看一看远处调节自己视力。

遇到这样的情况，我们首先要早睡早起，其次我们也要少看一些手机之类的产品，保护好眼睛，如果实在厉害的话就滴点眼药水。

玩手机看电脑的时间一定要适度，不要长时间的去看，这样会眼部疲劳，建议去滴一些眼药水来缓解眼部干涩。也可以做眼保健操。

可以每天工作后滴眼药水，然后按摩一下，让眼睛可以得到适当的休息