各种运动所耗费的热量汇总

2026年09月25日 05:45

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网友（1）：

1，不管什么运动，竞技体育跟救火一样最消耗热量，以体重125磅（56.69kg）为例，30分钟救火耗能360大卡，比它更高的只有 > 20 mph的自行车和跑步（10 mph），那个耗能为495.

2，跑步最耗能，不同步速分别耗能为：

跑步：5英里/小时 240

跑步：7.5英里/小时 375

跑步：8.6英里/小时 435

跑步：10英里/小时 495

骑车：> 20英里/小时 495

3，游泳和跳绳是个好项目，与排球、骑车（14-15.9 mph）、武术等一样，耗能为300.

4，不动当然不耗能，睡觉19、看电视23、读书34、电脑工作41、煮饭75.

5，走路是个没有技术含量的耗能工作，3.5 mph的速度步行耗能120。如果你在家骑自行车，则提高到210。