初一军训来月经怎么办,军训期间来月经该怎么办

　　来月经的时候不管是饮食上还是生活规律上都是有一定注意事项的，这样才能够让自己平安的度过月经期，而有一些女孩子在来月经的时候，可能是在自己的军训期间，军训期间的训练强度是比较大的，所以初一军训来月经怎么办,军训期间来月经该怎么办?

初一军训来月经怎么办

　　首先在军训期间，如果来月经了的话，就应该立即请假进行休息。因为军训相对运动量比较大，而且比较劳累，这样容易导致经期出血量增加或者是经期不容易干净，严重会引起痛经等不适。严重的话，会引起女性出现晕厥等不适。在经期应该多喝些热汤热水，用生姜熬水冲服红糖喝，可以温中散寒补血活血。同时多吃些当季节新鲜水果蔬菜和富含优质蛋白的食物，可以提高机体抵抗力。

　　有一些军训项目是比较剧烈的运动，比较浪费精力和体力，月经期间是不能参与的。如果军训时月经来潮，要及时告知老师，避免参加剧烈的运动，以免引起经血逆流，增加感染和发生子宫内膜异位症的几率。在此期间可以参加较轻柔、舒缓的运动，如慢跑、慢走等，可以在帮助大家做一些协助性的工作。经期需注意保暖，避免着凉，不吃辛辣刺激性的食物。

军训期间来月经该怎么办

　　在大学军训期间来月经的同学，千万不要因为害羞，不好意思而不和教官说。也不要不舒服还硬挺着。一旦因为来月经导致肚子疼痛难忍，要在第一时间请假。如果因为量大，也要及时去厕所，不要担心教官不给假，没有哪个教官是铁面无私的。根据个人身体素质，如果你是那种虚弱体质还赶上在大学军训时期，我建议你请两天的假，毕竟大学军训是一时的，而自己的身体是一辈子的。

　　大学军训是如果来月经了，这期间的运动量自己一定要合理把握，不能说一动不动，但是运动要适量。对于那些平常经常运动的女同学，这期间要减少各项运动。如果平时不爱运动的女生千万不要跑和跳。在大学军训时期，卫生棉要经常更换。因为军训期间虽然已经入秋，但是气温还是很热，加上运动量大出汗，所以对于这方面女孩子千万要注意。