高中生怎样摆脱晚上睡不着，白天却大睡的毛病？

睡颠倒了。有时候很那调节。我初中时候也这样，说点经验，不一定科学，但我是这样做的。首先，从心里就别太拿这个当回事，不要给自己心里负担，更不要在白天困得时候就心里暗示自己白天一定会困然后就睡去了。要从心里就别想着这个事，白天该学习学习，该听讲听讲。然后是，白天的时候，体育课、课间操尽量尽力大幅度的锻炼，这个很有效，而且是上午最好。（我在校篮球队，出早操的日子，我肯定一上午精神都好）让你早锻炼肯定困难，就好好利用课间操吧。还有上课的时候，尽量让自己忙起来！思路跟进老师，多记笔记，即使是废话也写下来，让自己的兴奋点调整在课上，上课就不这么难熬了，也就能阻止困意。到了晚上，就我的经验，也不是不困，是七八点钟的时候困，到了十点十一点该睡觉了，反而精神了。我从曾经试过，从七八点，只要困了就睡觉，什么作业都不管了，一定要跟你父母说好，不要打扰你，不然就没用了，从七八点（也就是傍晚你有点困意的时间）开始，一直睡到转天早上正常该起床的时间，这样几天，就可以调节。（ps，个人认为，晚上睡不着吃什么药都不管用，即使管用的，强制睡着了，睡眠质量和第二天的精神也不好，所以不建议用药。相反，白天困的时候和咖啡倒是可以选择，但注意不要空腹喝，更不要喝过多）
个人的一点经验，祝你早日调整好睡眠。^_^