减肥每天走10km一周了,一点没瘦,还重了怎么办?

减肥每天走10km一周了,一点没瘦,还重了怎么办?碎时康体告诉你
教你如何正确瘦腿
想要腿细，减少腿部脂肪很关键！饮食方面重点是要调整饮食结构而不是节食！这点非常重要，刚刚说激素会影响脂肪的堆积情况，而节食本身会扰乱激素平衡，所以千万不要节食！基础代谢的热量是你要吃的底线，实际应该吃更多才对！
还有就是运动，俗话说，万变不离其宗，减肥的关键永远都是饮食+运动。还是一如既往地建议大家全身运动，选择游泳、跳操、HIIT、撸铁等形式，达到变瘦变美的目的。那实在不喜欢运动的朋友，或者是想要快速达到减脂目的的朋友，也可以借助健身衣来帮助自己运动。
EMS智能燃脂衣可最大限度地动员所有的运动单元参与收缩(从理论上讲可以100%的动员肌肉收缩),并通过对电脉冲的强度、频率、波形、剩数时间和间歇时间等因素的控制,可多次重复刺激肌肉神经,是理想的肌肉力量训练手段，并且可使全身几乎所有大型肌肉群都能同时激活和锻炼，即使是难以活动到的腰部和臀部肌肉也能锻炼到，并且不容易长肌肉！
然后就是提醒你，一定要记得运动后多按摩拉伸腿部，这样线条才会好看！

你已经开始减肥了，一周是看不出来效果的，你如果坚持一个月以后或者更久效果就出来了，刚开始减肥，身体的各项机能还正在转换，而且减肥都会有一个平台期，在平台期的时候体重下降为零或者还有隐隐上升的趋势，如果你能坚持，度过平台期，那么过了平台期的你，体重就像过山车似的直线下降的，所以别气馁，加油，当减肥成功后，你会看到一个更优秀的自己。