肌肉不酸痛是好事还是坏事

肌肉不酸痛是好事还是坏事我想问一下我之前长时间没运动的话我的肌肉第二天会酸痛然后我之前又开始了做运动减肥了也是隔了一段时间再重新开始我是跟着keep那些教程做的结果第二天起来没有以前那种昨天晚上做运动的那些酸痛感可是我以前做完了起码三天后酸痛感才消失我也懂是正常现象因为太久没做但是为什么这一次不会呢是我动作做的不标准还是不够多可是我以前一直都是这样做的求大神解答

2026年09月24日 06:15

有2个网友回答

网友（1）：

健身运动后的训练效果，与延迟性酸痛程度有相关性。但不具有因果性。
也就是说，运动后延迟性酸疼（DOMS）强烈，很可能训练效果不错。但是不疼，也不代表你训练得不好。只要训练的动作、方法正确，也会有增肌减脂的效果的。

网友（2）：

酸疼不酸疼不重要，重要是你训练时候肌肉没有没发力感