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卫哲妻子沈聿照片，哑铃健身多久能长肌肉，女生用
卫哲妻子沈聿照片，哑铃健身多久能长肌肉，女生用
2026年09月27日 04:54
有1个网友回答
网友（1）：
女性练习哑铃要的是雕塑线条，而非增加肌肉体积，因此2.5-3KG的哑铃已经足够用了。
至少两天锻炼一次，饮食注意高蛋白低脂肪，坚持2个月就能见到效果。
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