1.找到咬肌：鼓起腮帮子，双手按压找到突出的肌肉硬硬的那个地方，就是咬肌。咬肌肥大除了遗传因素，还跟你的个人生活习惯有关系，如饮食中经常吃硬的食物或有吃零食、吃口香糖习惯有关。2.握拳按压：手握拳，用中指的指根骨头，用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛，松开，继续按，坚持2分钟。(可以两边同时按压，看上去就像用拳头打脸一样)。这就是按摩瘦咬肌的方法，坚持每天都这么做，有一天你会看到自己的咬肌变得越来越小，不过此种方法效果会比较的慢。如果想要快速的瘦咬肌，其实你可以选择瘦脸果，它是含有大量的钾元素是面部咬肌的杀手哦，并且没有副作用也不会反弹，是一个不错的瘦脸方法，越来越多的瘦脸族都采用这样的方法。另外咬肌比较大的人不是和吃比较硬的东西，例如甘蔗，还有难咬难嚼的食物也尽量少吃了。
建议你到正规的美容医院进行BOTOX瘦脸，BOTOX的首要作用于肌肉组织，因常用解决咬肌肥大，被称为瘦脸针。瘦脸针专业名称为肉毒素，是一种生物制品，可以通过基因工程的方法大规模生产。由于它具有神经阻断作用，在神经内科、眼科、整形、美容外科十分常用。当然，你的具体情况，建议到正规的美容医院进行确诊，对于手术方法的选择上，要综合医生的专业意见、个人倾向 、自身的条件等多种因素来考虑。在选择整形医生方面，请选择有医疗执业许可的美容医院，以免导致手术失败和一些事故。
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