我20岁了，男，只有1.65，我想长高，还能不能长，我每天都练肌肉，腹肌，手臂，有什么可以帮助我长

我20岁了，男，只有1.65，我想长高，还能不能长，我每天都练肌肉，腹肌，手臂，有什么可以帮助我长高嘛，求解

2026年09月23日 22:44

有4个网友回答

网友（1）：

1.营养多吃富含蛋白质的食物，牛奶，五谷，瘦肉，蔬菜等，尽量不吃甜食，含糖分高的甜点食物影响钙的吸收骨骼发育。
2.运动多做一些促进长高的运动，起跑，跳远，伸展。
3.睡眠这是很重要也是最容易被忽视的一点，每天晚上11点至凌晨1点这段时间是身体分泌生长激素最旺盛的时候，想长高就一定要保证睡眠。

网友（2）：

多在单杠上练习引体向上，营养要跟上，特别是钙和维生素。

网友（3）：

我觉得你可以每天练引体向上，然后打篮球，跳高。这些都有助于你的身高，如果你再练肌肉可能就只长肌肉了不长高了。
而且需要坚持我所说的那些方法，说不定会有效果。
乔丹也有这么练过。

网友（4）：

多打篮球