跆拳道横踢是小腿发力,练习小腿力量方法很多,踮脚会吧!双腿闭拢,快速踮起脚,再慢慢落下,连续多做,会觉得小腿酸的时候停下来揉小腿,既然要练爆发力,就不能让肌肉变死,那国外的力士知道吧,那肌肉形状很棒,但没力度。所以停下来休息是有道理的再隔一分钟再练,循环。 我介绍的只是其中很简单的一点。希望对你有帮助
多打打沙袋，打靶！(练散打的练爆发力的方法)如果没有沙袋和靶可以做“马步变弓步”(注意:上身不要动)刚开始可以慢慢的变(后退要登直)或者是“冲刺跑”。这两种是练套路的练爆发力的方法！
蛙跳加踢靶
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