腹式呼吸好不好？

当然好，我们一出生就是用腹部呼吸，随着我们年龄的增长，周围环境的影响，我们的呼吸慢还变成了胸式呼吸，腹式呼吸可以帮助我们清除体内的浊气，可以很好的按摩我们的内脏器官。
但如果把我们平时的呼吸改成腹式呼吸的话，是非常累的，你可以在做运动的时候用腹部呼吸，这就够了，也没必要一直用腹部呼吸

据美国健康学家进行的一项最新调查显示，不论在发达国家还是发展中国家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。

其典型表现为：

呼吸太短促———往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了。白领人士，因为坐姿的局促和固定，只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸，而且这样的胸式呼吸受制于伏案工作，每次的换气量非常小，正常呼吸频率下，通气不足，使体内的二氧化碳累积；加上长时间用脑工作，机体的耗氧量很大，更容易导致脑部缺氧，出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。

现在很多办公环境的通风条件都比较差，人员密度大，如果长时间处于这样的工作状态，随着呼吸效率的减低，呼吸器官的功能也会衰退，全身组织器官随之产生退行性改变，易引发动脉硬化、高血压、冠心病、充血性心力衰竭，大脑供血不足等多种疾病。短期内是办公室综合征，长期看来就是各种慢性疾病了。

但是，改进的方法还是有的。不论是否改变工作环境，也要改变呼吸方法。

尽最大努力，改变不利于肺通气的胸式呼吸。呼吸时，应该心平气和，才能有较充足的氧气进入肺的深部进行气体交换。平常呼吸我们只用了不到一半的肺功能，大部分肺泡都处于闲置状态。

正确的呼吸方法是：

处于坐姿时，呼气的时间应是吸气时间的两倍。多用鼻而不是用嘴来呼吸。

采用腹式呼吸，腹式呼吸指隔肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。

在东方传统养生法还有静坐禅定中，都强调一定程度的腹式呼吸，这样不但能够使呼吸深沉，还可以放松中枢神经。研究认为，正常的胸式呼吸一次约5秒钟，吸入约500毫升空气；而腹式呼吸，一次约为10—15秒钟，吸入1000—1500毫升空气。

据研究，一旦改变了呼吸方式，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，都会有一定程度的减轻，甚至对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有很好的疗效。

腹式呼吸当然好了！曾经看过杂志说如果人现在还像类人袁那样用四肢爬行那麽平均寿命将是一百多岁，原因就是因为用腹部呼吸！用腹部呼吸能锻炼我们肺的功能，从而达到延长寿命的效果！

这样做是很好的,因为从中医上讲,腹部有穴道和重要的经络,用腹部呼吸可以大通经络,这是对人体百利无一害的!

应该挺好的吧，老师说这样呼吸可以很好的按摩我们的内脏器官，对身体好。尤其是失眠时还有治疗失眠的作用。但我想平时不能总这么呼吸吧。