21岁了，好像越来越榜了，好像是胖的，怎么才能让自己瘦下来呢？

1.多做有氧运动,比如说长跑,游泳,跳绳,每天做半个小时以上的有氧运动,有助于你减肥
2.做到生活有规律,早睡早起,三餐要吃好,不必节食,但要少吃高热量的食物.这3餐早饭最重要,必须吃,而且要吃好,中午吃饱,晚上少吃,.8点以后最好不要进食.睡前不要摄入碳水化合物了,比如说大米
3.减肥是要长时间坚持才能见效的
4,至于皮肤问题,尽量少吃刺激性食物,远离烟酒,少喝咖啡.至于怎么吹弹可破,这个我就不清楚了

饮食清淡些,主要是晚上,要减少热量摄入,6点以后就不要吃零食了,早上起来喝一杯淡盐水再吃早餐,清理肠胃,9-10点吃一个苹果,下午3-4点吃一个苹果,多运动,吃过饭不妨倒着走20分钟,每天坚持仰卧起坐,.皮肤在晚上22点左右应该开始进入新陈代谢、 休养生息的状态，所以别熬夜.豆豆有两种类型，脾胃蕴热型，豆豆红色，发作面大，可挤出粉粒，同时有口干便秘牙痛口臭等症；气血郁滞型的，豆豆颜色暗红或紫红，青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，我们的一般是内分泌出现了小不调造成的，多多活动骨盆，让整个下腹部血液通畅，比如扭腰，摇胯或拉伸大腿韧带，都有利于这个部位的血液循环。
长豆有很多可能，如果因为激素，可以喝豆浆用豆浆做面膜；特殊时期发豆，喝一些益母草化瘀血；出于压力，吃富含维生素B和钙的食物。太热的天，用蜂蜜水敷脸可以杀菌（蜂蜜放不坏，它本身就杀菌），珍珠粉可以去除面部油脂同时也富含维生素B。都不会有副作用。

早睡 早起 多运动 晚上睡觉喝杯牛奶 早餐喝豆浆 保持正常饮食 杜绝垃圾食品 控制少上网 少抽烟..

男生计较这么多。 啧啧。
减肥并不是有多难 而是 难以坚持。
早餐只吃营养又量少的食物 如全麦面包之类的。
中餐正常 但不要吃太多荤菜了。
晚餐 ，好吧我建议不用吃。 这样效果来得快。
我曾经这么减肥 ，一周瘦了12斤 ，不过之后又反弹了4斤左右。。
节食加运动 最好。
男生么 可以多打球啊。

至于 皮肤 = = 抱歉我自己的黑头都无能为力。

多喝柠檬水，用鲜柠檬切片然后泡水喝，干柠檬也可以。他可以分解油脂，帮助油脂从体内排出。建议每天喝1500CC。