求助··有相同经历的姐妹们···帮帮我吧··痛苦··

本人女生现在十九岁····因为减肥采用节食的方法···已经将近一年没怎么好好吃饭了··主要是不吃主食···现在人是瘦下下来了···可是心里好像开始很排斥主食还有碳水化物···在学校吃饭的时候··也都是吃菜不吃米饭····可是总不能一辈子都这样把··想慢慢调回来··可是就是怕会反弹的很厉害····怎么办一直被这个问题困扰着··平时吃点东西就怕变胖···反正就是很怕胖回去····以前体重是44 整个人肉肉的····现在只有35了···身高156··请问谁有同样经历的快点给我些建议啊··我要怎么恢复而且不会反弹···我现在对自己的体型基本满意只要不要再胖就好了···而且过年放假回家············想想都怕啊····到时候要怎么办····是不是有点厌食症了啊 ········不要运动···而且我一般吃完饭都会站半个多小时的···觉得这样的生活真累······

2026年09月22日 23:56

有4个网友回答

网友（1）：

首先不吃饭食不行的，因为会变笨，主要就是反应迟钝，还有头发会变枯黄，甚至掉发，这是因为饭是人体葡萄糖的最主要的合成体。
其次不用怕吃饭，其实人体的新城代谢主要是在白天，所以你早饭多吃米饭，中午适量，晚饭控制或者不吃就完全不用怕了。
第三少吃高能量的食物比如说动物内脏，鱼丸、肥肉、薯条、汉堡等食物，建议多吃些鱼类、海鲜类、动物血、蔬菜根茎类、水果等，这些能量比较低，而且营养丰富，会让你即瘦又健康。
第四还有一些小窍门介绍给你，就是早上起床一杯温开水（可添加蜂蜜或盐），有助肠胃蠕动，新陈代谢，垃圾排掉，自然腹部平坦；白天如果饿了，可自备些全麦饼干等零食，饱肚又低能量，还能控制你的食欲；晚上不吃碳水化合物的话，就可用低脂酸奶、水果代替，睡觉前半个小时再喝一杯蜂蜜水，保证你明天水水嫩嫩！
都是我的心得体会啦，效果还不错的说！多说一句就是其实你现在还小，不用太克制自己的饮食，要不容易影响发育！对了，冬天少吃火锅，女人的克星啊！

网友（2）：

你太瘦了！要正常饮食，加适度运动，会瘦下来的！

网友（3）：

有个新闻讲的就是一个减肥女绝食导致消化道等相关器官萎缩差点命都捡不回来了减肥命都不要了要是了解你的男人别人不说结婚了谈恋爱别人都要思考你的健康比美差吗
人以健康唯美

网友（4）：

我是男的，我见过你一个比你严重的女的，她现在就能吃小半碗饭，再多了吃什么吐什么，你这该没事养养胃，反弹也总比饿死强。