有没有既健康又有效的减肥方法？？？各位友友帮帮忙！

我十六，身高1.61，体重大概105！-o-觉得自己好胖啊！ TOT～有没有健康又有效的减肥方法？我是懒MM（但运动会适量）说说饮食方面吧！谢谢大家咯！>o<

2026年09月21日 03:40

有6个网友回答

网友（1）：

早晨先喝水，半小时后吃早饭，早饭后苹果，午饭前先喝汤，然后吃饭，不要太多油腻的东西，少吃米饭多吃菜，晚饭尽量早点吃，这样又能吃多点，又不怕积累脂肪，记得晚上吃完了散步哦
最重要的，克制住你自己

网友（2）：

这还算胖？
知足常乐吧。等你想胖都胖不起来的时候，才最痛苦。
想瘦很容易，给自己施加压力，吃饭不香，睡觉不着的地步，自然就瘦了。
节食、吃药，根本没效果。

网友（3）：

渴了喝脱脂牛奶和酸奶，饿了吃苹果。
不怕痛的话针灸减肥，1000块一疗程瘦30斤.

网友（4）：

少吃多顿，尽量吃一些蔬菜和水果，比如香蕉之类卡路里低的。

网友（5）：

其实，你一点都不胖。你说你懒，这就是问题关键了。你才16岁，就开始懒了，将来一定会变肥婆的。你要想不变肥婆，现在就开始养成好习惯，每天早上漫步或者最好跑步半个钟头，美味照样吃，身体不会胖。

网友（6）：

饭前先喝汤，平时多喝水
晚上9：30以后不要吃东西
吃饭要慢点吃，垃圾食品少吃