当一个人处于不良情绪状态时，常常可以用下面的方法来调节自己的情绪：
(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。
(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应，即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅，这是用语言来控制调节情绪的好办法。
(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。
(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法，可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦，不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失；最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利，也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心，养心淡名利。知足常乐，身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十，仍精神焕发，挥毫自如。其长寿秘诀是："宠辱不惊，看庭前 花开花落；去留无意，望天上云卷云舒。"一个人学会乐观，淡泊名利，保持健康情绪，命运永远掌握在自己的手中。
制怒术 做情绪的主人，当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的事情时，一思发怒有无道理，二思发怒后有何后果，三思有其它方式替代吗？这样就可以变得冷静而情绪稳定。
愉悦术 努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交友，在群体交往中取乐；二是多立小目标，小目标易实现，每一个实现都能带来愉悦的满足感；三是学会辩证思维，可使人从容地对待挫折和失败。
幽默术 常笑多幽默。心理学家认为，人不是因为高兴才笑，而是因为笑才高兴。不是因为悲伤才哭，而是因为哭才悲伤。生活中要多笑勿愁。
助人术 学雷锋做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心安理得，心境坦然，具有较好的安全感。
宣泄术 遇到不如意、不愉快的事情，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。
代偿转移术 当需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需要来代偿。这一门课没考好，可争取在另一门课上取得好的成绩，也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。
升华术 即把受挫折的不良情绪引向崇高的境界。如著名文豪歌德在失恋后，把失恋的情绪能量升华到文学写作中，写出了名篇《少年维特之烦恼》。
放松术 心情不佳时，可以通过循序渐进自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我 *** 等方法使自己进入放松入静状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。
告诉你一个密码
想生气时把嘴张开，
想生气都生不了了！
朋友：祝你心想事成！
哈哈哈，你真搞笑，只有你把自己看得很重要比谁都重要就行了
我觉得会有用的，学了以后你能明白你易怒的缘由，你能加强你对愤怒的理解和认知，自然能调节你处理情绪的能力。
脾气暴躁不是天生的，是后天环境造成的，虽然要改有难度，但是可以改变的，需要时间。学着尊重、体谅（换位思考）、包容别人吧！
人都是有脾气的，但有成熟人格、有修养的人懂得尊重、体谅、宽容，所以很少会生气。就算偶尔脾气上来了，他们也懂得如果控制自己的脾气。
反之，不够成熟、不够修养的人就比较容易受外界影响，比较容易生气，生气后也控制不了自己的脾气。这样的人就容易由于一时冲动而犯错。
显而易见，当然是前者好！因此，为了我们自己的幸福，我们必须不断学习为人处世的知识，以提高自身修养，使自己越来越成熟。只有成熟的人才能享有正真的幸福。
推荐一本能提高修养的好书：
《高效能人士的七个习惯》――史蒂芬*柯维/著
就是你的脾气很好,他慢慢就好了,近墨者黑,近朱者赤,我以前脾气不好,现在的那位脾气好的不行,自己也发不出来了.呵呵
可以的，但是比较不容易。我也是一个爱发脾气的人，需要刻意地提醒自己，冷静一下，有时候还是能避免的。
什么都不纹最好
这样子比较冷静
在说话前
每次安静半分钟
心事多的时候，正如你所说的：喜欢阴暗，恐怖的环境，狂风暴雨的下雨天。。。。这样反而使得心情更舒畅，喜欢在海啸中航行夹杂着狂风暴雨的呼啸声，伴随着《水手》的进行曲进行海中航行。。。。。。就像我每天的心情一样！，
当你处在这样的环境种，心里的所有事暂时性没去想了，融入 了这些环境中，所以你就是喜欢这种感觉，建议你找个朋友，或者家里人没事多交谈。不知道我说的对不对，希望对你有帮助。
想要发脾气的时候想想应不应该，会不会给对方带来不便。烦事都会有解决的办法，不见得发脾气就能解决一切。要以平常的心对待每件事，尽量把自己的心情放得轻松一下，有空多听听音乐缓解一下自己的情绪。
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