眼睛不好需要吃些什么？

保护眼睛的食物

1、含维生素a的食物对眼睛有益，维生素a还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素a的时候消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素a。如果缺乏维生素a，会导致眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时还容易患夜游症。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等栋身胡萝卜素。

2、维生素c是组成眼球水晶体的成份之一。如果缺乏维生素c就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。

3、丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。希望年轻的父母们多给孩子吃一些有益眼睛的食物，促进孩子的健康成长。

4、瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物富含蛋白质，蛋白质是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。

5、吃甜食多了对眼睛不好，比如糖类制品

保护视力的食物

1、近视眼要避免视而不见力衰退，需要多吃鱼、粮食、柑橘类水果（如柑、橘、橙、柠檬等）与红色果实。要注意不能吃那些加重近视的食物，特别是各种糖果甜食、肉和全脂奶酪。

2、远视眼人的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品、干果、动物肝脏、鲭鱼和精米，另外还应适当食用肉或荤油烧的菜。

3、白内障病从的食疗办法是多喝水，每天至少要喝1500毫升。其次，要多吃粮食、绿色蔬菜、胡萝卜和西红柿。多吃水果也很好，特别要吃柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉和杏等。另外，还要定期吃些含钙丰富的食物，如牛奶、奶酪、酸奶等。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。

4、老花眼与晶状体老化有关，因此，其食疗办法与白内障的食疗办法相同。

5、青光眼是眼压过高引起的，为了降低眼压，您的菜单里应有大蒜和洋葱。此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡和酒，并需完全戒烟。
6、眼睛干燥者，其食疗办法是多吃水果（特别是柑橘类水果）、绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋，每天至少还要喝750毫升的水。

眼睛不好需要多吃一些富含维生素a的食物，因为维生素a可有效缓解视疲劳。眼睛如果缺少维生素a，还容易导致夜盲症。其次，患者需要多吃一些富含维生素c的食物，因为眼球水晶体的主要组成部分就是维生素c。

眼睛缺少维生素c，很容易导致白内障。此外患者还需要多吃一些高蛋白的食物，如鱼类，牛奶，蛋类等。在饮食上，需要尽量避免甜食，因为进食甜食过多，很容易导致眼睛出现一些疾病。

眼睛不好平时应该多吃些富含维生素c和维生素e含量高的食物，吃一些肉类和一些蔬菜水果，因为蔬菜水果里面含有大量的维生素，属于视网膜所必须要的营养物质。眼睛不好通常跟不正确的用眼习惯有很大的关系，眼睛视物模糊，还可能会造成散光。

眼睛发涩、视力模糊，这都是干眼症的症状。
引发干眼症的原因是多方面的，如长时间使用电脑、空气污浊，长期处于空调或干燥环境下工作等。据统计，近年来全球范围内眼睛患有干眼症的患者不断增加，现已达到1200万。医学专家告诫说，由于通常情况下这种疾病的症状并不严重，人们往往并不在意。但研究表明，眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害，极端情况下甚至可能造成失明，因此应当对干眼症引起足够的重视。
我们可以用按摩的方法来缓解眼干眼涩：
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。这个方法可以用来消除眼疲劳。适当降低对比度与亮度能减少眼睛疲劳。
显示器具有调整亮度与对比度、上下左右偏差及倾斜等功能。试一试用这些功能来调整亮度与对比度。但亮度与对比度过低的话更容易造成眼睛疲劳，所以要多试几次调到适合自己的状态。
除次之外中医认为，眼干一般由于肝之阴血不足造成，口干一般由于阴虚或津伤产生，所以，眼干主要是由于阴虚所导致。枸杞性味甘平，入肝、肾经，能补肾益精，养肝明目，因而治疗目干。而在古代就认为枸杞能消渴，也就是说，它还有治疗口渴的功效。大枣甘平，能补血，而血属阴，所以对于阴血不足的眼干口干都有疗效。鸡蛋黄在中药里也能补养精血，所以冲服鸡蛋也对治疗口干、眼干具有一定的辅助作用。
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眼睛不好，范围相对比较笼统但是有很多食物是对眼睛有帮助，如，多吃蔬菜水果，因为蔬菜水果含有很多的维生素c维生素c维生素c抗坏血酸是一类抗氧化剂能够，衰老，从而起到保护眼睛的作用，可以多吃胡萝卜，玉米等黄色的食物这些食物因为含有较多的叶黄素叶黄素是构成眼底感光细胞的维生素能够对眼睛起到保护的作用，紫薯，紫甘蓝等紫色的食物，这类食物含有很多花青素花青素，参与，眼睛里，感光细胞，的，成像，可以营养视网膜。|