冬天正式到来，抓住“夏病冬养”的好时机，该如何调理？

人与自然息息相关，自然环境是人类赖以生存的必要条件，自然环境的变化直接或间接地影响人体。在四时气候的正常变化中，每一个季节都有不同的特点，冬季的气候特点就是寒。如果冬天的气温变化过于剧烈或急骤，超出了人体调节能力的范围，就容易导致疾病发生。

冬季不宜早起晨练，可选择午后锻炼。外出时，要戴好围巾、帽子和口罩，根据自身情况，选择性地进行散步、太极拳、太极剑等舒缓且适宜冬季锻炼的项目。在室外不宜呆过久，且气温骤降时最好减少外出。中医认为肺细而脏，肺控制气和呼吸，最易受外邪之气侵袭。在感冒引起的各种疾病中，呼吸系统疾病最具代表性，如哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、过敏性鼻炎等。

一些慢性胃肠道疾病、颈椎病、肩周炎、膝关节炎、风湿病、类风湿性关节炎等，可利用体内阳气旺盛上升，缓解体内寒气，有效降低秋冬疾病发作的症状和频率。谈到夏季治疗冬季疾病，许多人自然会想到三伏贴片，它通过穴位敷贴来调节人体经络，从而达到疏通经络、调节气血、祛寒的效果。对于皮肤敏感的人来说，三福膏中含有的白芥末和新鲜姜汁等刺激性成分很容易引起瘙痒、灼热和疼痛。

泡脚是一种很好的保健方法，俗话说人有脚，树有根，树先枯根，人的老脚先衰。足浴可以全年使用。夏天泡脚可以疏通身体，促进血液循环和月经，排汗舒缓体表，有效驱除体内寒冷，对缓解关节疼痛特别是膝关节疼痛有很好的效果。方法，取生姜100g，艾叶30g，洗净后用冷水浸泡30分钟，加入足部浸泡水，煎煮20~30分钟。温热时可用作泡脚，泡脚20分钟，睡眠泡脚效果更佳。如果经常有膝盖疼痛，则宜使用足部浸泡桶，这样水位更高，活血通络的效果更好。

在日常生活中，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。但我觉得最重要的一点是，千万不要吃辛辣刺激的食物，也千万不要吃冰冷的食物。

夏病冬养，在调理的时候，一定要结合自己自身情况，注意在冬季饮食清淡，不要吃太多油腻辛辣刺激的食物，保持适当的运动，保持充足的休息，也可以服用一些调理身体的中药或者中成药，缓解自己身体出现的不适症状。

“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，对“能夏不能冬” 的阳虚阴盛体质者，在夏天用温热的药培补阳气，冬天就不容易发病，这就是中医常说的“冬病夏治”。“能冬不能夏”的阴虚阳亢体质者，在冬天用凉润之品补充其阴精，夏天就不容易发病，则是“夏病冬养”的方法。

通过食疗的方法调理，或者是吃有营养的食物，还可以通过饮食计划改善调理，选择适合冬天吃的食物。