18岁想长高喝牛奶还是钙片

2026年09月26日 23:05

有5个网友回答

网友（1）：

长高真是很多人的“梦想”，连很多家长，都在孩子还小的时候就希望通过各种手段让孩子更快的长高。

有人身高不高，肯定就会有人说他是不是缺钙，那么补钙，就成了很多人认为可以增高的有效方法了。

然而实际情况确实事与愿违，因为影响身高的因素太多，钙只是其中一小部分。而且缺钙往往导影响最大的不是身高，而是骨骼不能健康地发育，比如佝偻病。

影响身高的因素除了基因以外，是在生长发育阶段各种营养素的均衡摄入。

首先遗传基因确实会比较大程度上影响身高，其次并没有某一种营养素可以决定身高，我们身体中虽然有99%的钙是在骨骼中，但是仅仅靠吃（不管是食物还是钙片补充剂）只是摄入了钙，还需要充足的维生素D才能有效地吸收钙，而吸收了的钙又需要有足够的维生素K来协助运输到骨骼上。

最后还要有均衡的饮食，保证其他营养素都能充分摄入，才可以让身高长到基因决定的身高（其实遗传因素只能决定一个范围，营养状况好是可以达到范围的上限）。

所以我们可以看到过分关注补钙和某一种食物是无法有助于骨骼的生长发育的，要想帮助身高，还是要靠均衡的营养搭配，肉蛋奶、蔬菜水果、主食都要均衡摄入才行。

网友（2）：

当然是喝牛奶，牛奶中有易吸收的优质钙和氨基酸组成较全面的优质蛋白质。

网友（3）：

18岁，如果想长高的话，建议还是吃一些钙片，可能还有帮助

网友（4）：

牛奶吧，牛奶营养丰富，不仅仅补钙哦。

网友（5）：

其实还是钙片吧。建议可安利纽催莱钙镁片和倍力健钙加镁有利于人体骨骼对于钙的吸收。想要充分发挥长高潜能，应该多吃蔬菜和高蛋白食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼，身高和多种因素有关。首先是遗传因素占70%。其余取决于其他条件，包括运动，营养环境和社会因素等。建议去做个骨骺检查，确定骨骺线闭合情况，如果闭合的话是很难再长高的。要注意休息和保持心情愉悦