五千米长跑之前一定要做好拉升和热身，将身体活动开，要不然很容易受伤。在跑的过程中要注意控制节奏，保持均有的呼吸。跑后也不要立马休息，适当慢走让身体逐渐适应，并且跑后也要注意拉伸，保护肌肉。
然后是不是累到不行，虚脱了。还是说 你是短跑健将。来的
