怎样踢毽子

2026年09月24日 13:05

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网友（1）：

脚内侧踢（盘踢）、脚外侧踢（拐踢）、膝盖踢（磕踢）、脚背正面踢（绷踢）是四种基本的踢法，是各种花踢法的基础，而在这四种基本踢法中，脚步内侧踢又是最重要，最基本的技术动作。

脚内侧踢法又叫盘踢，盘踢是踢毽子当中最基本的踢法。一般不会踢毽子的人拿起毽子来也会很自然地盘踢几下。其要领是：双脚自然开立，与肩同宽，双膝微屈稳站。同时一手将毽子在胸前抛起、离手高度约20厘米。在毽子下降时，一脚站立、用另一脚内侧将毽子踢起，高度以齐腰为准，一般不超过胸部。练习几次后，换另一只脚用同样方法练习。当左右脚都基本熟悉踢法后，两脚交替进行练习。在练习过程中，右脚盘踢时身体微向右转，左脚盘踢时身体微向左转、支撑腿不动。盘踢时要求膝向外张，小腿则向内侧自然抬起，距地面25厘米至40厘米左右时将毽子向上踢起。踢起的毽子与身体的距离约30厘米至40厘米为宜。