1、首先摆正自己的心态，专注于要讲的内容。用简单的话语、清晰的逻辑，娓娓道出我们的故事、我们的观点就足以赢得观众。不用过分在意观众的反应、自己的表现，越是在乎，越容易讲得不好。
2、控制肾上腺素。我们感到紧张的时候，身体会自动分泌肾上腺素，使我们呼吸变快，心跳加速，甚至引发身体的颤抖。这个时候我们可以通过一些方法把肾上腺素控制在有利的水平。比如在正式演讲前进行：深呼吸，做几下俯卧撑，开始前五分钟喝小半瓶水，上台前一小时吃点东西等等。
3、提前做好准备。紧张的主要原因是担心自己讲不好，想要讲的好，首先要去多读书学习、多观察体验生活，如此你讲的内容才能更丰富；其次要灵活运用一些技巧，然后多进行实际演练。
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首先要找出紧张的原因。 各人紧张的原因各有不同,有人天生是蓝绿性格的人,比较内向,...
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其次,如果是在进行一场演讲,在讲演之前一定要仔细准备。 这里谈及吾辈经历,...
3.
再次,心理暗示不可缺。 你可以鼓励自己,在心里默念“自己一定能行”诸如此类鼓舞自己的话。
4.
再次之,想象法。 想象你所述说的对象时某一类生物,可以是树啊,花呀,木头人
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