一：不能简单机械的规定睡满多少小时才是最佳的 二：就中医对人体生物钟而言夜晚11点之前睡早上7点左右起床相对而言是最佳的简单点说晚上11点到凌晨1点 是胆经该睡的时候而人如果老不在此时间睡觉就会慢慢地出现心肾不交的状况从而导致失眠早上不要贪睡7点左右就可以起床了这是因为早上正是阳气生发的时候此时如果还躺在被窝里那么阳气就会憋着阻碍人体的生发气机长时以往有碍身心
