楼主你好。并无什么明显效果。补充营养是肯定的，多吃含钙的食物。运动。多做跳跃类运动。多篮球等。如果还想了解请去百度贴吧长高吧多学习知识吧！自己制作长高计划吧！还有就是三分练七分补！营养十分重要，但单纯吃效果也不高的。望采纳
睡前
