自己总结的经验
告诉你人得腹部分为上腹中腹和下腹
仰卧起坐锻炼的主要是中腹，而你如果长期做（能坚持的话）效果也会不好的，因为你的中腹会变小，上下腹依然突出，你的腹部就变成了一个3的形状，告诉你每天做以下3个运动，平衡jian赘肉
上腹：控制食量，绝不能吃撑，每餐7 8分饱 经常按摩胃部
中腹：仰卧起坐，睡前3组30个 ok，用腹部用力
下腹：平卧高抬腿 3组20个 抬起来停顿一下 不要马上放下
祝你早日剪掉大肚腩
大腿最好的方法是绑一圈保鲜膜，骑单车 和跑步，原地跑就行 至少15分钟 包一会无所谓的
还有 吃晚饭千万不要立马坐下 ，那是堆积脂肪的重要原因
这么年轻,肚子一定要练下去,只要没有大肚子了,身材就匀称了.
去健身房吧,一定要坚持,循序渐进,开始几天浑身酸疼一定别放弃.
根据自己的条件，选择合适的运动方式。
重点是坚持！加油！
那你真的应该办张健身卡
教练会告诉你怎么办
还有每天多吃点 优质蛋白质食物， 多进行有氧运动，跑步 打篮球 游泳 爬山 还有 其他的 仰卧起坐等等
兄弟，我21，和你一样高，体重只有56KG，， 平时多运动~~~
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