好吧问答库 > 越来越胖怎么办？女，都快到120斤了，169CM身高。现在已颇显威武。。。再怕就更大块了。。。

越来越胖怎么办？女，都快到120斤了，169CM身高。现在已颇显威武。。。再怕就更大块了。。。

每天坐在办公室约10个小时。一般会吃早饭。。早饭中饭吃的多些。晚上偶尔吃顿饱饭。。偶尔去喝啤酒。

2026年09月24日 12:32

有5个网友回答

网友（1）：

不良的生活习惯是导致你身体增重的原因，相信这一点你也意识到了并且开始有意识的节食但是收效甚微。如果时间允许的话我介意你到专门机构去接受专业的瘦身指导。但如果你没有时间和精力就只有靠自律和坚持了。每天早晨坚持晨跑40分钟，慢跑和走路差不多的速度就行。如果你是腰部容易淤积肥肉的人群推荐你转呼啦圈，但要长时间每天坚持最起码一个小时以上。至于在办公室里，还是那句老话能坐不躺，能站不坐。再跟你说一个吴君如的节食法：肉与主食不同食。就是一顿饭吃肉就别吃饭，只吃肉和蔬菜，想吃饭就别吃肉只吃蔬菜。最重要的事两餐之间必须至少间隔6小时。别说你是上班族不适用，想要好身材就不可能不付出。这是我的建议希望对你有用。还有减肥期间劝你别喝啤酒。找个人监督吧。

网友（2）：

我以前跟你一样，最后自己减肥，减了30斤，最好方法就是每天坚持做运动，还有就是少吃饭

网友（3）：

你自认为长胖的原因是啥啊要不然没法对症下药

网友（4）：

跑步。

网友（5）：

减肥

越来越胖怎么办？女，都快到120斤了，169CM身高。 现在已颇显威武。。。再怕就更大块了。。。

越来越胖怎么办？女，都快到120斤了，169CM身高。现在已颇显威武。。。再怕就更大块了。。。