我现在高二了，想在每天下午放学后进行跑步锻炼，想问问大家一些跑步方面的问题

我即将迎来高三，所以准备从现在开始每天放学进行跑步锻炼一直到高考。请问放学跑多长时间最佳？我希望跑完以后不要太累，晚上不要犯困速度控制在多少？我们学校的跑道是400米的我每天睡眠7h左右，放学跑步对我身体究竟会带来好处还是只会让我更困

2026年09月23日 20:41

有1个网友回答

网友（1）：

跑20~30分钟最佳，速度比平时走路快一点就行，放学后跑步觉得不太好，因为放学处于饥饿状态，跑完可能会更困。
其实在晚间九点十点左右跑步是最佳的，跑半个小时就可以了