肯定是韧带拉伤，建议晚上洗脚的时候用热毛巾给疼痛处敷上几分钟，能缓解很多。运动特别是一些武术动作之前最好有热身，几分钟的抖抖腰伸伸腿就行求采纳。。。。
肌肉拉伤和韧带拉伤，多休息几天，活动活动韧带。
肌肉损伤休息两天就好了，运动前热身很重要
