每次跑步前应该先做些拉伸的运动，防止跑步肌肉拉伤，而且第一次跑步，要控制强度，刚开始在跑步机上跑步，最好是先快走15分钟，然后再去跑步，还有穿的鞋子也很重要，应该穿专业的跑步鞋，这样才不容易受伤。
都这样的，多练习练习习惯了就好了
好久没运动了或是强度太大或是身体不适。
还没习惯
