腿上和屁股上肥肉多，不是肌肉，很粗，能不能跑步减下去 跑完步要不要按摩，怎么按摩？ 跪求详细点的回

恩~绝对可以减肥的~只要你坚持下来，就一定可以看到效果~
这个减重是因人而异的
不过相信你天天这么练，一定可以瘦到你理想的体重的~
ps：切忌跑不完一定要做好拉伸训练哦
否则你的肉就会变成硬硬的肌肉块的~最好晚上不要吃太多东西，少吃点清淡或者水果酸奶再配合你这样的运动，效果最佳！！
哈哈~祝你减肥成功哦~

教你一招瘦大腿的方法，超级有效~我就一直在用呢~
将我们普通吃的食盐加上一点热水调成糊状（放心只要盐比水稍微多一点，盐就不会融化），当你在洗澡的时候（淋浴），一定是热热的水，将盐抹到自己的大腿上，狂揉搓，狂按摩，直到大腿发红为止。也就是说当你的大腿完全吸收了咸盐以后，这样就OK啦~~
当然，如果你要是有桑拿房就更好啦，可以在热热的干蒸房里，抹上调好的食盐，按摩直至吸收，超级有效。几天以后你就看到明显的效果。
Ps：不过因为将食盐经常抹在皮肤上，对皮肤不太好，建议一个星期两三次就好~呵呵~还有将调好的食盐抹在其他部位也比较有效（除了脸），但是就是大腿见效最最快~哈哈

减下去方法可以百度，跑步很难减下去，最多把肌肉变得结实一些，跑完按摩也不错

是啊。我也想知道。知道了方法。告诉我吧。亲

要，不然会跑出肌肉的，去认穴位

跑步也有效果

多做运动