游泳到底能不能减肥？说点科学的理由！

有的说不能减肥，有的说减肥效果很明显。我办了一张游泳馆的年卡，游了大概10天了。游的我肩膀贼疼。我是男生，172，136斤。我想冬天运动运动减减肥。但是各路砖家给的答案都不一样。怎么全都TM是减肥药的广告，我擦你们妈的！

2026年09月24日 13:56

有4个网友回答

网友（1）：

只要是运动都能帮助你健身，减肥的，不过10天不会有什么效果的，不知道你每天游多久，肩膀疼说明你要么体力不够，要么就是姿势不正确。
我一般都是夏天去海边游泳，每次都是不到1小时左右，大概也就是2000米距离吧，基本天天。因为我本身就不胖，游泳之后体重也没有下降，但是身上的肉不至于全是肥肉，至少是五花肉了。可见游泳是能锻炼身体的效果的。
另外，我一般游泳之后还会去做五六个引体向上。
游泳一般分为蛙泳，自由泳，蝶泳。
蛙泳最省力，自由泳最快，蝶泳最消耗体力。
我一般采用混合式，因为我个人体力不是很好，蝶泳我估计游10米左右就没有体力了，自由泳大概能50米左右，而蛙泳则可以游几千米都没问题。所以就是各种姿势交替进行，因为做不到全程都蝶泳，你要减肥，我估计蝶泳效果最好。

网友（2）：

能减肥单位时间消耗热量最多的运动但是游了泳后感觉很饿不能吃太多

网友（3）：

游泳可以减肥。。。游泳上来不要吃东西。。

网友（4）：

瓦大大我打我打