夜里睡觉伸腿时经常会腿肚子抽筋，这是为什么？

天气较冷，晚上睡觉时没盖好被子着凉，不经意的过伸小腿时造成小腿肌肉痉挛。2，白天运动量较大，出汗较多，退失了大量盐及其他电解质没有及时补上。确实与受凉有关。寒主收引，俗称热胀冷缩嘛。夏天有些人汗淋淋的跳到河里洗澡，常常会遇到腿肚子抽筋，当然悲剧也多因此而发生。由于老年人代谢吸收慢，日常活动所产生的乳酸会积蓄，到一定程度后，就会产生肌肉抽筋，大多发生在四肢远端。第二，由于老年人合成钙小于排钙，导致肌体钙缺乏。

过了40岁以后，多增加营养，少熬夜，别着凉，就会好点，蔽免疫力下降，导致腿肚子抽筋了。腿肚子抽筋了我们最好是先别急着动，慢慢的缓一缓，在睡眠时空调过冷，没盖好被子等情况导致晚上受凉。这会使腿部肌肉紧张，血液循环速度变慢，从而使代谢物堆积，刺激腿部肌肉，使其收缩时初见痉挛。

食用营养丰富且清淡易消化无刺激性的食物，适当补充富含维生素的食物；睡姿正确，保证血液循环，这些都可以帮助我们减少小腿抽筋的现象。肌肉是由很多的肌束组成的，而正是肌束的收缩导致的肌肉收缩，而肌束的收缩需要用到钙离子，如果缺乏钙离子，肌束的收缩将得不到有效的保证，容易发生抽筋。

体寒，血液循环不好也会腿抽筋，女性比较多见，有的人体质特别寒，尤其是冬季睡到半夜也焐不热被窝，就会容易出现腿抽筋的现象，体质特别寒的女性，尽量少穿高跟鞋长时间站立，注意下肢及脚的保暖半夜突发小腿抽筋时，可以第一时间用手抓住抽筋那边的脚趾，或是伸直膝盖，勾起脚尖，脚跟尽量往下压，这两个方法可以消除抽筋带来的痉挛。

经常有人会在夜里感觉倒腿一下子就抽筋了，疼的厉害，可能因为我们腿部因为踢被子着凉了，着凉了会让腿抽筋，另外还要检测身体是不是缺必需的微量元素，缺乏营养也会导致腿抽筋。

这是缺钙的表现，需要补充营养，平时需要吃一些钙片或者是含钙量比较丰富的食物，也可以外出多晒晒太阳，都是有利于我们身体吸收钙的。

孩子如果出现这种情况有可能是缺钙了，缺钙以后引起低钙血症，是会容易导致孩子的腿部抽筋的。所以孩子要补钙了。

很有可能是缺钙或者是过度运动导致的。平常要多吃一些海产品，及时的补充钙。