你好，根据你的问题，回答如下：
1，彻底戒除sy，同时早睡觉。10点前睡觉，必须彻底戒除！
彻底戒除sy，戒除的方法是：一有手的欲望了，那立刻做俯卧撑，做到彻底累了，趴下了，自动就没手的欲望的。切记每次有欲望的时候，都这样落实。那自动彻底戒除的。戒除以后，一个月有一到两次遗精或没遗精，都是正常的。
另外，跑步
转移注意力
发展自己的兴趣
其他体育运动也都可以的。但俯卧撑是最根本最重要的，随时都可做的，切记落实。
2，药你自己去买黑芝麻和核桃仁，打成粉后混匀，每天吃3次，每次3到5克
逐渐来恢复，吃几个月必然有大用。
你有上火的问题，手心出又怕冷的问题，随便的药没法吃的，吃了必然出问题。可以说是阴阳精气都虚，这两者比较合适。
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