请问怎样才能做到快速减肥？

2026年09月25日 23:16

有4个网友回答

网友（1）：

1.每天以 38-40 度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。

网友（2）：

七分吃三分练，到底该怎么吃，才能让减肥更加顺利呢？结果可能出乎你的意料哦。

网友（3）：

减肥关键还在运动，多运动，管住自己的嘴，不要吃过于高热量的食物，快速减肥是有一定可能性，但要健康和长久就要多注意了。

网友（4）：

只有减肥，最好还是锻炼，每天到山上爬山，最少要有两个小时坚持一个月或者两个月的话，基本上能瘦下来几十斤以前我180，现在我120就是坚持这样下来才练练出来的直接捡到了人感觉都轻了好多，走路都是飞起来