教师如何走出职业倦怠

走出职业倦怠，释放精彩

所谓教师职业倦怠，
主要是指教师难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心
状态，
是个体厌倦和畏惧工作任务的一种心理反应。
教师职业倦怠现象不但极大地危害了无
数教师的身心健康、教师专业发展，而且严重影响教育事业、整个社会的发展。因此，解决
教师的职业倦怠问题是刻不容缓的。

本学期通过远程培训学习，了解了关于教师专业发展的相关知识。有关材料中的现象，
表明的是教师在专业高原期职业生涯阶段的典型特征。
这个阶段属于危机期，
教师的成长需
求表现在对自己为什么从事这份工作会提出疑问？教师在实际工作中遇到的问题越来越多，
面临的现实压力越来越大，
逐渐感到力不从心，
面临着自我成就水准与现实危机冲突的情况，
面临太多与专业理论及理想的专业自我形象不符合的事实要求，
感到无所适从等等，
这些都
无疑需要得到解决。

一、在我这个阶段，自我反思职业倦怠的原因有：

一是工作的压力大。

二是生存的压力，教师工资与日益增长的经济不相适应。

三是社会的阴暗面影响着本人的发展，虽然有时尽力的要求自己看到社会中好的现象，
但身边的人总是在说，不免会再次接受现实。

虽然有这样那样的原因，
但我们是教师，
承载着教育下一代的历史责任，
因此不能因职
业倦怠而消极，对此本人认为走出这个误区应该：

1
、悦纳现实

很多人自觉“太累太苦”
，毫无“潇洒”可言，就是因为没有笑纳自己、笑纳他人和笑
纳现实的缘故。正确运用自己心灵“望远镜”
，在生存空间找寻人生轨迹时，只要学会悦纳，
就会有个好心境。
挣脱
“世俗”
羁绊，
无私奉献，
孜孜耕耘，
正是人民教师乐教的精神追求。
同时也还自己一个健康的好心情。

2
、放假心境

比如说
:
投身自然。大自然是慷慨的，带给我们的欢乐是丰腴的。为何不暂离劳顿，去
体验一下海的壮阔和山的巍峨，
欣赏林海的涛声和星空的深邃。
可摸一摸绿草的温柔，
嗅一
嗅花的芬香，闻一闻鸟的心语，看一看夕阳的余辉，这无不遐想连翩，心旷神怡，一扫工作
的困顿，心情的烦闷，以达心灵的净化，更何况神奇的自然又给人几多创造的灵感。或是偷
闲学习。

此外
,
上街购物，打扫庭院，伴儿游戏，其乐融融。其实，在劳作游戏之中，有
些问题便可化解。

3
、用坚实的计划取代梦想

考虑清楚有关自己理想职业的每一件事———从工作形式到工作环境，然后确定自己
所追求职业的标准或目的。谨记，循序渐进是改变不称心工作的最好方法。

4
、自己创造职业中崭新的太阳

世界上没有一条同样的河流，太阳每天都是新的。其实，任何一种职业都有其重复单
调的一面，这要看你怎样去把握。每个人的专业，决不是一成不变的重叠与累加，而是每天
每月每年都会有新的变化，
你可以从中找到乐趣。
在工作中，
也要让自己对所从事的职业不
感到倦怠，除了我们通常所说的责任感外，还要抗拒机械的“搬砖”心理，不断地创新，不
断地进步。只有创新才有动力！

5
、自我增值增加“成就感”

听过
NBC
电视节目主持人查理
.
琼斯故事的人往往会有一个很深的感触，
那就是：
因为
害怕而拒绝变化，往往会使事情变得更糟；如果面对生活中的各种变化和挑战带来的应激，
能积极应付、
迅捷灵活地作出反应，
必然会在迷宫中找到属于自己的路，
也许它会让你付出
很多的艰辛和代价，但它会帮助你在变化的时代获得成功。