有种交换想法，可以想他人因嗔恨施痛苦于我，我也会施嗔恨痛苦与他人，结果自然循环往复，但根源结果都是我和人们对“自我”执着太重，不是生嗔恨就是因嗔恨受苦难，到头来都做了情绪的奴隶，都成了苦难的源头，愿所有众生都能放下对自我的执着，都少发嗔恨心，苦难也会少很多，这样你在受到别人气的时候自然能更多的心系众生，不会成为他人嗔恨和苦难的下一个传播者，成为一股干净清泉，污浊来时自洗净，不受他人污，亦不会污他人，这是佛教授的自他相换法。
菩萨修，忍辱波罗蜜！
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