过午不食一个月加运动一小时会瘦多少？？急！！！！！一点后一个东西都不吃 已经坚持十天了 没有去称体

你好，过午不食不好哦，很伤身体的，而且很容易反弹。平时要养成好的饮食习惯，1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

6.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。

不吃饭胸是一定一定会变小的！你可以过下午5点后不吃任何东西，运动方面注意一定扩胸运动。不一定瘦多少，但身材匀称好看才是关键不是？不过如果你体重基数比较大，那坚持你现在的做法估计能瘦蛮快的。

过午不食并不是说过了中午就不吃饭了，而是过了中午后就只吃点水果之内的东西，还有就是如果你中午后不吃东西，那么你就必须保持第二天不能多吃，不然你饿了后第二天又暴食，那样更加容易长胖！！！！你可以饭前喝杯开始最科学的减肥了！！！！！！