混元桩的正确姿势

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2026年09月29日 04:53

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网友（1）：

混元桩的正确姿势如下：

首先我们在站的时候，两脚分开与肩同宽，脚尖是平行向前。然后两个手掤起在胸前，手心向内好做这样一个站立。在站的时候，我们要注意上面是要提顶。提顶的话下额微微向内收，达到一个把颈椎对拉拔长这么一个效果。一定要做到沉肩和坠肘，肩部要放松，不用力，向下沉。这个时候肩一沉，肘它不要往上起，肘尖有对地之感，两手是撑圆，有一个掤圆的一个姿势，这是手上的一个要求。

再一个我们要一定要记得放松，把腰部放松。腰部放松，我们达到就是松腰，把脊椎这个生理弯曲给它拉直。再往下走就是松胯，胯关节就是大腿的这个根部向内微收，向内微合配合后面的身法就是尾闾前送好像屁股是坐在板凳上一样。然后整个大腿放松，我们把从大腿根部，从大腿根部沉到后脚跟上。这个时候它是自然的沉到后脚跟，达到膝盖这个地方，微微的向上提一下，膝盖不用力。膝盖不用力，我们轻轻地沉在后脚跟上，整个脚是放松放在地上，不要用力把我们的意念落在后脚跟就可以。