产后头三天吃什么最好

产妇顺产头三天饮食建议每日的热量摄入在2100~2500大卡，碳水化合物的比重要偏高，脂肪占到20%左右，然后就是要注重蛋白质的补充，多吃一些富含维生素或者是矿物质的食物，还需要补充水分。
产后三天不要急于喝一些催奶的汤，因为乳腺管还没有完全的畅通，过早的喝的话会导致涨奶的问题，适当的喝一些蛋汤、鱼汤，比较清淡的，利于奶水缓慢的生长。
顺产以后产妇会有侧切的伤口，在排便的时候不能过于用力，要注意便秘的预防。多吃一些膳食纤维含量比较高的食物，比如山药、芹菜、麦片、芋头等，还要补充一些含铁的食物，比如动物的肝脏以及动物血等，还可以吃一些鱼类、瘦肉、油菜等

产妇顺产头三天建议进食食物的种类常见如下：
1、易消化的半流质食物：产后第一天由于产妇刚刚分娩还很虚弱，胃口并不一定很好，可以适当吃半流质，好消化、吸收的食物；
2、优质蛋白：产妇顺产的前三天如果身体功能恢复很好，没有异常不适症状，可以多吃些高蛋白的食物，可有效帮助产妇恢复体力。产妇在整个的产程以及分娩过程中，会发生一系列身体机能变化，消耗大量体力，所以在产后往往产妇会处于较虚弱的状态，需要补充足够的营养物质来帮助身体恢复，同时可以帮助乳汁分泌。在产后第二天基本上产妇的身体已经得到了恢复，也有力气，可以吃优质蛋白食物，比如瘦肉、鸡蛋等；
3、含铁丰富食物：提倡吃些红色肉类，包括猪肉、牛肉、羊肉等，主要因为这类食物中含有较多铁元素。在分娩过程中会有出血的情况，一般有几百毫升的出血，在产后有必要适当补血，多吃些含铁丰富的食物有助于产后的补血。
剖宫产术后头3天所吃的食物要注意以下几点：
1、剖宫产术后刚刚排气以后饮食上要吃流食，也就是可以喝米汤，但是这个时候不可以喝牛奶，如果喝了米汤之后胃肠道没有出现其他不舒服，可以进半流食，半流食也就是可以喝粥，没有其他不舒服才可以进食其他固体食物。
2、在头3天最好是以清淡饮食为主，吃容易消化的食物，减轻胃肠道负担，等身体能够适应之后再相应的进补。头3天的时候饮食可以吃鱼汤，鱼汤相对比较清淡，鱼汤当中又含有优质蛋白，容易消化吸收，对剖宫产头3天是相对比较好的。另外，也可以多吃鱼类，鱼当中精蛋白比较多，容易吸收，有利于身体康复。