枕头如何挑选

在选择枕头的时候,一定要注意枕头的质量,只有选择一个好的枕头,才能够保证高质量睡眠,而且还可以保护好自己的颈椎,得到改善颈椎病的作用。

首先在选择枕头的时候,要注意里面的填充物,要以柔软、透气佳的填充物比较好,比如鸭绒、荞麦皮、芙蓉等做的枕头都可以,而且还可以选择使用绿豆壳、鸭毛等做的枕芯,这些填充物都是比较柔软的,比较容易调节适合自己的枕头高度,所以是比较理想的枕头填充物,最廉价、最实用的就是荞麦皮。

每个人睡枕头的习惯不一样。有些人喜欢软一些，有些人喜欢稍硬一些。这就要看个人的喜好了。

1.枕头的长度：通常侧面睡觉时，头枕中央，两旁枕能各放一只手掌为合适。枕头的长度约在55—60cm为宜。
2.枕头的高度：当枕头能结结实实垫在整个颈部，人睡着自然、舒服为好。个人的情况不同，通常在7—10cm为宜。
3.枕头的宽度：太宽，容易使人枕得靠上，使肩和颈同时被枕头垫起，感到不适。总之以感到舒服为宜。
4.枕头的硬度：适中，太软太硬都不好。
5.枕芯的材料：可作枕芯的材料很多，有鹅绒、芦花、稻谷壳，荞麦皮、竹丝、木棉等，后三者较为适中。
为了保健，可选择药枕。（1）金银花、白菊花做枕芯，可清心明目，治目赤头痛；（2）绿豆做枕芯，可夏季散热，同时对肝火旺盛、高血压患者，有一定的疗效。（3）将泡过茶的茶叶晒干，再掺入少量的茉莉花做枕芯，对神经衰弱、高血压、视角模糊，感冒头痛等，均有一定的疗效。