吃些什么可补充胶原蛋白？胶原蛋白产品好吗？

胶原蛋白是一种细胞外蛋白质，它是曲3条肽链拧成螺旋形的纤维状蛋白质，胶原蛋白是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。
胶原蛋白富含人体需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸。胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分。
一个成年人的身体内约有3公斤胶原蛋白，主要存在于人体皮肤、骨骼、眼睛、牙齿、肌腱、内脏（包括心、胃、肠、血管）等部位，其功能是维持皮肤和组织器官的形态和结构，也是修复各损伤组织的重要原料物质。在人体皮肤成分中，有70%是由胶原蛋白所组成。当胶原蛋白不足时，不仅皮肤及骨骼会出现问题，对内脏器官也会产生不利影响。也就是说，胶原蛋白是维持身体正常活动所不可缺少的重要成分。同时也是使身体保持年轻、防止老化的物质。另外，胶原蛋白还可以预防疾病，改善体质，对美容和健康都很有帮助。现在胶原蛋白正慢慢进入美容护肤领域.
胶原蛋白是人体组织结构的主要成分之一，也是人体内含量最多的一种蛋白质，约占人体蛋白质总量的25-33%，相当于人体体重的6%，它遍及全身的各个组织器官，如：皮肤、骨骼、软骨、韧带、角膜、各种内膜、筋膜等，是维持皮肤与组织器官形态、结构的主要成分，也是修复各损伤组织的重要原料物质。

你可以选择直接补充胶原蛋白的啊。胶原蛋白产品的话现在市场上鱼龙混杂，各说各的好。

我吃过的几种当中还是比较推荐美薇鱼胶原蛋白果冻型。

我现在就在吃的，皮肤比以前改善了很多，光泽增加了，它是果冻型的，在国内只有它家有，采用的是日本深海鱼的鱼皮提炼而成，然后还添加了鲜果汁调和，口感也比以往的胶原蛋白产品要好。吸收不错。里头还有寒天的成分，没有脂肪，吃起来也不需要和以前那样担心会发胖的问题了。携带起来也方便，像我这样的懒人，就像吃零食一样，想到了就可以拿出来吃了。

用了快2年的胶原蛋白产品，不差钱建议mmv，其余同源堂三肽胶原蛋白，这是我用过的上十款产品中比较亮眼的，市面上胶原蛋白产品很多，我也不可能大部分都用过，而且要出效果也至少要连续服用同款产品一个月以上，产品好不好主要还是看工艺和配料。